takze chcel by som zacat hrat am. fotbal (v reale) a potreboval by som poradit ohladne ziskania kondicie rychlosti a sily

Behaj a chod do posilky

A nezapomenout na "vitamíny"

dik takze "vitaminy" papat nebudem radsej spapam celu ladnicku a posilovanie no ok aj ked trosku tazsie naberam vahu

Pokud máš málo kilo, tak se bez "lentilek" neobejdeš. Běhej a posiluj hodně na dynamiku a agilitu. To jsou hodně důležité aspekty v AF. Posilku střídej objemový trénink s tréninkem na dynamiku (menší váhy a víc opakování). Víc ti řeknou v týmu, kde chceš hrát, určitě se tam najde nějáký kulturista.

Osobně se přiznám, že sem v posilce moc často nebyl

Ono by pro začátek to hlavně chtělo utvořit si jídelníček, a nejlépe s nějakým poradcem pro výživu, to že zblajzneš celou ledničku ti moc nepomůže, třeba na hokeji když někdo potřeboval přibrat na váze, tak prostě dostal jídelníček a řídil se podle toho, máš tam hodně kuřecího masa, vlákninu atd. já sem to měl doma, i s přesnym dávkováním ale už to asi nemám, jinak není to o tom že se narveš v jednu chvili a pak nic nejíš, spíš prostě celej den to máš rozvržený. Potom když přibereš tak je dobrá posilka no ... no pak přijdou na řadu lentilky a thajci, ale to už sem odbočil, to by spíš vysvětlil thunder

jaky thajci? a kde najdem nejakeho poradcu ktory nechce peniaze? tie lentilky radsej az potom ako priberiem len este neviem jaky post budem hrat takmer 190cm a vahu teraz neriesim lebo budem priberat

190cm? Šup s tebou do DL

a co tak robit TE jak Antonio Gates? reakcia na komentar v maddene...basketball moves
v DL si myslis chytaca passov?

Pokud na to máš váhu, sílu, naučíš se blokovat a nebojíš se sandwiche od LB potom co chytíš pass, tak klidně V CR a SK se moc nepassuje, takže budes predevsim delat cernou praci na blocich